Рекомендации во время и после реабилитации

Рекомендации и ограничения, обязательные для выполнения пациентами во время прохождения методики:

 

1. Ограничить вес поднимаемых тяжестей до 2 кг.

2. Ограничить активные физические нагрузки (уборка, занятия спортом (физкультура в школе), длительная ходьба и др.) 

3. Не сидеть на рабочем месте неподвижно более 10-ти минут, в конце каждого рабочего часа проводить 3-5 минутную физическую разминку.

4. Исключить употребление кофе и алкогольных напитков.

5. Придерживаться питания, сбалансированного по количеству белков, жиров и углеводов. Ограничить употребление легкоусваиваемых углеводов, рафинированных жиров, маринадов. Исключить из рациона блюда, приготовленные методом жарки. Вести рацион до 50% состоящий из овощей и фруктов, до 25% — мяса нежирных сортов и рыбопродуктов и 25% — «длинных» углеводов. В случае наличия сопутствующих заболеваний соблюдать диету (столы по Певзнеру)  рекомендованную при данной патологии.

6. Употреблять  достаточное количество жидкости.

7. Не посещать сауну.

8. Продолжительность сна должна составлять не менее 8-9 часов в сутки

9. Первые 5-10 занятий проводятся ежедневно,  после 10 занятий делается 2 выходных. После выходных график непрерывного посещения минимум 5 раз в неделю. После 45 занятий минимум 4 раза в неделю. После 55 занятий – 2 раза в неделю.

 

Гимнастика после прохождения курса занятий: